1. Faça o pré-natal com confiança
   Desde o início da gestação, o acompanhamento profissional é essencial, então escolha um médico (a) de confiança! Realize todas as consultas, exames, vacinas e suplementações recomendadas. Esse cuidado traz segurança e ajuda a mulher a se sentir protagonista da própria jornada.
2. Prepare seu corpo
   Invista em fisioterapia pélvica, atividades físicas que fortaleçam o assoalho pélvico e exercícios leves, como caminhadas e alongamentos, ajudam no preparo para o parto.
3. Conheça o local do parto
   Visite a maternidade! Conhecer o ambiente ajuda a reduzir o medo e aumenta a sensação de segurança.
4. Compartilhe experiências
   Trocar vivências com outras mães pode aliviar ansiedades e trazer acolhimento. Grupos, fóruns e conversas com amigas são ótimas formas de se preparar emocionalmente.
5. Aprenda como montar um plano de parto
   Converse com seu médico sobre como o trabalho de parto acontece, quais são os sinais de alerta e as opções de parto. Seu plano de parto deve conter: Preferências sobre o ambiente de parto, ambiente do parto, escolha do acompanhante, opções de manejo de dor, posições, intervenções médicas, cuidados com o recém-nascido, planejamento para o pós-parto. . Ter um plano ajuda você e a equipe a viver esse momento com tranquilidade